【サラリーマンダイエット】旅行に行くも、リバウンドは「ギリギリ持ちこたえた」1週間★週次レポート:4/1〜4/7

ごきげんよう。たこまんじゅう (@tako_waytofire) です。 

痩せたい!!!!

言うておりますダイエット報告、今回でなんと第10回となります!

7月までに78キロ→68キロの10キロ減を目指して継続中です。

7月は結婚式を予定していたのですが、新型コロナを受けて延期を決定しました。゚(゚´ω`゚)゚。

若干目標を見失った感がありますが、いずれ来たる結婚式のためにダイエットはもちろんこのまま継続します!

というわけで現在以下のルールを己に課しております。前回の報告で宣言した通り、HAND CLAPはスクワットと入れ替えました!

  • 【運動】出勤日はオフィス19F階段下り
  • 【運動】★毎日スクワットチャレンジ(1日30回以上)
  • 【運動】1日8000歩以上
  • 【運動】3Dスーパーブレード(通称:ぶるぶるボード)に1日15分以上乗る
  • 【食事】夜だけ炭水化物抜き
  • 【ルール】体重測定は朝イチ
  • 【ルール】飲み会は週1回まで

運動系4つ食事系1つ行動ルール2つを守るように日々を過ごしております。

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実績報告

4/1〜4/7の取り組み

今週は結婚式の前撮り写真のために京都へ行きました。(結局、式は延期にしてしまいましたが。。)

出発日の朝しか体重計に乗れていないので、NO DATAが3日間ある形です。

とにかく歩き回ったので歩数と消費カロリーがなかなかの数値をマークしました!が、ダイエットへの寄与は見られず。。今回の旅行は食べすぎてなかったはずなんですが…(><)

これまでの推移

実は旅行当日の4/2に、ダイエット史上初の74キロ台(74.75キロ)までひっそり落ちてました。維持したかったのですが、それはならず。。

とはいえ、旅行に行くとリバウンドするというジンクスがあったのですが、今回は「ギリギリ持ちこたえている」と言った感じでしょうか。

昨今のコロナ関連ニュースでよく聞く魔法のワードです笑

スクワット開始!

個人的にはあまり成果の出なかった「HAND CLAP」を入れ替えて、スクワットを開始することにしました。

シンプルかつポピュラーは手法ですが、筋肉量の多い下半身を鍛えて基礎代謝を上げる狙いです。

ひとまず30回を1セットとして、1日の運動量が少なかった日(8000歩未満など)は、意識的に回数を増やしてみたいと思います!

新型コロナにより、平日は基本的に自宅テレワークのため運動不足になりがちです。そこを補強していく意味でも毎日取り組んでいきたいと思います。

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まとめ

京都(醍醐寺)の桜

ちょうど満開の頃でした。コロナの不安もありましたが感染することなく帰ってこれて本当によかったです(*^^*)

ダイエットとしては若干微増してしまいましたが、これから元の生活の中で減らしていきたいと思います。

より効果的なダイエットになるようにスクワットを開始しましたので、成果が出るように続けてみたいと思います!

コロナに負けず、元気に楽しくダイエットを続けていきます!

皆様もお身体に気をつけて過ごされてください。。。

今回は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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