【サラリーマンダイエット】外出自粛でも対策しだいで体重は落とせる!★週次レポート:4/15〜4/21

ごきげんよう。たこまんじゅう (@tako_waytofire) です。 

痩せたい!!!!

たこまんじゅうのダイエットレポート、第12回目です。

2020/1/29から開始して7月までに78キロ→68キロの10キロ減を目指して継続中です。

新型コロナに伴う外出自粛により、普段の生活リズムに若干変化しているため、ダイエットの活動方針も修正を加えました。

現在は以下の活動方針を自分に課しています。

  • 【運動】★毎日スクワットチャレンジ(1日○回以上)
  • 【運動】★3Dスーパーブレード(通称:ぶるぶるボード)に1日○分以上乗る
  • 【食事】夜だけ炭水化物抜き
  • 【ルール】体重測定は朝イチ
  • 【ルール】アルコール摂取をなるべく控える

★マークの運動項目は、1日の歩数を目安に運動量に応じて実施回数を変動する基準を定めました。

スクワット(回)ぶるぶるボード(分)
8000歩以上3015
5000〜8000歩6030
5000歩以下9045

以上、運動系2つ食事系1つ行動ルール2つを守るように日々を過ごしております。

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実績報告

4/15〜4/21の実績

在宅テレワークの強制実施により、出社しておりません。

そのため平日は通勤分の歩数が稼げず、1日8000歩はなかなか超えませんでした(昼休みと終業後に散歩する程度)。

出社しないため、階段下りも出来ず。。

ただし、歩数ベースで運動量が少ないと感じた日は、上記表の通りスクワット・ぶるぶるボードを補強して運動不足を補っております。

その成果か体脂肪率も若干減少気味に見えます!(たまたまか…?笑)

これまでの推移

外出自粛のさなかでも、体重は減少傾向を維持しています。瞬間最低体重は74.05キロを観測し、順調に進んでいます!

室内運動メニューの出来高と食事量によるのか、体重推移にブレはありますが、頑張りによっては外出しにくい環境でも体重は落とせると言えそうです!

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最後に

外出自粛のムードはまだまだ続きそうですが、ダイエットのやり方は間違ってないはずなのでこの調子で粛々と継続していきたいと思います!!

今回は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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