睡眠導入に特化したシンプルに使いやすい無料アプリ4選

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心が落ち着く音、ホワイトノイズ

ごきげんよう。たこまんじゅう (@tako_waytofire) です。

皆様は日々よく眠れていますでしょうか。

「ホワイトノイズ」と呼ばれる、波や雨などの自然音が発する周波数は、人間の耳に心地よく聴こえる音として睡眠導入に一役買うと言われています。

入眠前の静かな空間にホワイトノイズを流すことで、気持ちが安らぎ、ぐっすりと深い眠りに落ちることができるでしょう。

今回は「睡眠導入」をキーワードとして、心が落ち着くホワイトノイズを流せる無料スマホアプリをご紹介いたします。

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「睡眠導入」に特化したシンプルなアプリがほしい

ホワイトノイズの用途は、睡眠・リラクゼーション・集中・ヨガ…etc とかなり多岐に渡っています。

そのためこの界隈はアプリの数多かれど、なかなか自分の用途とマッチするものが見つからなかったりもします

そこで「睡眠導入」に特化したアプリを探してみた!というのが今回の内容になります。

ホワイトノイズを提供するアプリをいろいろと試したなかで、自分なりの「これがほしい!」という基準ができました。「睡眠導入」を求める私にとって、その要素は以下の通りです。

これがほしい!基準
  • 音源の種類が多い
  • 音源が単調過ぎない
  • タイマー機能がある
  • シンプルな操作性である
  • 会員登録や課金誘導がない

これらの基準を総合的に勘案して、睡眠導入に特化したシンプルで使いやすいアプリを次項でご紹介いたします。

以下は、基準についての補足を少々。

音源の種類が多い

聴ける音源の種類はもちろん多いほど良いです。

とはいえ、例えば波の音だけで何十種類とかでは代り映えもせず飽きてしまうので、全く違うパターンの音源が複数あることが好条件と考えます。

音源が単調過ぎない

音源の一巡があまりに短いと、当然ながら非常に単調なリズムに聞こえます。

自然音とはもともと単調な繰り返しなのだから、問題ないのではと思われがちですが、実はそんなことはありません。

例えば5秒でループする音がずっと繰り返されると、あまりに単調で機械的な統一感があり、違和感を持つ可能性が生じます。

入眠時の静寂に包まれた空間では耳が研ぎ澄まされているため、機械的な単調リズムが気になって逆に眠れない!ということにもなりかねません(経験談です・・笑)

気になるともうダメ!という方には、単調すぎるパターンは睡眠導入において逆効果になる恐れがありますのでご注意ください。

タイマー機能がある

アプリならば言わずもがなの機能ですが、たまに付いていないものがあったりするのでそれは論外です。

ホワイトノイズを提供するYouTube動画も多くありますが、YouTubeだと任意のタイミングでタイマーをかけることができません。

よって殊、「睡眠導入」においてはタイマー機能があることを優先事項としたいと考えます。

シンプルな操作性である

初めて起動した瞬間から直感的に操作でき、目的の音源をぱっと再生できる。そんなアプリが理想的です。

凝り性の方であればカスタマイズ性や拡張性に魅力を感じるかもしれませんが、今回は「睡眠導入」に特化した用途に効果を発揮してくれればOKなので、複雑な機能は要件とせずシンプルであることが良しとします。

会員登録や課金誘導がない

このアプリ界隈、会員登録や課金誘導を迫ってくるものが実に多い。。

起動するごとに、何か選択するごとに、ガツガツ迫られると草食系な私としては拒否化反応を禁じえません・・・笑

得てして多機能を謳うアプリは特にこの気が強い印象があります。

今回は「睡眠導入」というシンプルな目的が達成できれば十分なので、あまりにがっついた宣伝が入るアプリは評価に値しません。

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基準を満たす良アプリをご紹介!

さて、ここまでの前提条件をふまえて「睡眠導入」という目的を満たすのに十分だったアプリをご紹介いたします。

それぞれ特徴のある4つのアプリについて、以下のような表現と使用感を述べていきます。

  • 音源の種類:5段階評価(音源の種類が多いほど高評価)
  • 音源の長さ:5段階評価(音源が長いほど高評価)
  • タイマー機能:あり or なし
  • シンプルさ:5段階評価(シンプルなほど高評価)
  • 会員登録・課金誘導のなさ:5段階評価(誘導要素がないほど高評価)

cocorus

cocorus-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想

cocorus-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想
開発元:Excite Japan Co.,Ltd.
無料
posted withアプリーチ
  • 音源の種類:★★★
  • 音源の長さ:★★★★★
  • タイマー機能:あり
  • シンプルさ:★★★★
  • 会員登録・課金誘導のなさ:★★

無料音源は8種類。パターンは、波音、鳥の声、雨音、川のせせらぎ、滝の流れ、海外の自然音、とバラエティ豊かです!

いずれも再生時間が非常に長く、機械的な単調さを感じることは全くないでしょう。

ヨガや瞑想にも使える仕様なので操作メニューは多いですが、睡眠導入として使う分には動線が限られるためシンプルに使いこなせるはずです。

「Free」と書かれたサムネイルのコンテンツ以外は有料コースへの案内になるため、若干の煩わしさがあります。

ヨガ目的として見ると不評な面があるようで、AppStoreでは低評価が散見されますが、睡眠導入を目的とするとかなり出来の良いアプリだと感じました!

炎と自然の癒し

炎と自然の癒し

炎と自然の癒し
開発元:Satoshi Masui
無料
posted withアプリーチ
  • 音源の種類:★
  • 音源の長さ:★
  • タイマー機能:あり
  • シンプルさ:★★★★★
  • 会員登録・課金誘導のなさ:★★★★★

焚火のパチパチ音に特化したアプリです。

音源パターンは焚火音しかないのですが、無料アプリにおいて焚火音は意外と貴重です(あまり取り扱われていない)。

音源のループが短い(そう感じます)ですが、おとなしいパチパチ音ではあまり機械的な感じもしないので、すんなり馴染めました。

非常にシンプルな作りで直感操作しやすく、煩わしい課金誘導は全くありません!

水の音~快適な睡眠のために~ 癒やしの睡眠アプリ

水の音 ~快適な睡眠のために~ 癒やしの睡眠アプリ

水の音 ~快適な睡眠のために~ 癒やしの睡眠アプリ
開発元:Kousaka Kirino
無料
posted withアプリーチ
  • 音源の種類:★★★★★
  • 音源の長さ:★
  • タイマー機能:あり
  • シンプルさ:★★★★★
  • 会員登録・課金誘導のなさ:★★★★★

上項の「炎と自然の癒し」とは姉妹アプリでシンプルな作りはほぼ同じです。

こちらは水音に特化しています。

聴ける音源は19種類!無料アプリの中では群を抜いています。

要件を全て満たすかに思えましたが、唯一にして最大の欠点が、音源のループが短すぎるところです。

恐らく5秒程度の音をうまくつないでシームレスに聴こえるようにしていますが、それに気付いてしまうと機械的な周期にどうしても耳がいってしまいました…。

あくまで個人差によるポイントなので、気にならない方にとっては素晴らしい睡眠導入アプリです。

Tide

Tide: 睡眠音と集中タイマー

Tide: 睡眠音と集中タイマー
開発元:Moreless, Inc.
無料
posted withアプリーチ
  • 音源の種類:★★
  • 音源の長さ:★★★★★
  • タイマー機能:あり
  • シンプルさ:★★★
  • 会員登録・課金誘導のなさ:★

無料音源は4種類、そのうち自然音は3種類のみと少なめです。

再生時間はしっかりと長いため、単調なパターンには感じないでしょう。

集中・睡眠・仮眠・呼吸の4モードがあり、用途に応じて音源を活用できます。

微妙にモード設定がわかりにくいので、上記のアプリほど直感操作には長けていません。

また、コンテンツの追加は会員登録必須のうえ、有料コンテンツが多いため、今回の評価基準としては好ましくない仕様でした。

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まとめ

人間が心地よく聴こえる周波数「ホワイトノイズ」を提供してくれる無料アプリから、「睡眠導入」に効果を発揮してくれるおすすめアプリをご紹介いたしました。

個人的には「cocorus」「炎と自然の癒し」が特にお気に入りです。

今回ご紹介した4つのアプリも含めて、ぜひご自身に合うものを探してみてください。

最近寝不足な方、より深い眠いを求めている方へのソリューションとなれば大変幸いです。

今回は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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