【ダイエット】5ヶ月でマイナス5.8㎏!ダイエットメソッドの効果と達成状況を振り返る【6月度レポート】

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ダイエット開始からマイナス5.8㎏・・!

ごきげんよう。たこまんじゅう (@tako_waytofire) です。

ダイエット開始からおよそ5ヶ月、

自分なりのダイエットメソッドを構築し、継続に励んでおります。

さて、6/30までの成果は以下のとおりです。

ダイエット開始時からはマイナス5.8kgとなりました!

6月度の月初〜月末で区切ってもマイナス1.55kgと好調をキープしています(*^_^*)

ダイエットメソッドを確立したことで、日々取り組むことが明確化し、着実な減量へとつながっていると思います!

今回は、ダイエットメソッドの効果を確かめるべく、ダイエットの達成状況をまとめていきます。

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たこまんじゅう式ダイエットメソッド

手探りながら開始したダイエットでしたが、続けていく過程で自分なりのダイエットメソッドを確立することができました。。

これについては以下の記事にて詳しく語っております。

ノンストイックな性格なので、

  • ツラすぎないこと
  • 楽しんで続けられること

を何よりも重視してダイエットメニューを決めました。

結果、取り組むことにしたのは、

  • スクワット
  • ぶるぶるボード(ダイエット器具の活用)
  • 夜だけ炭水化物抜き

です。

筋力増強・脂肪燃焼・食事コントロールの3本柱で減量を目指す形にしています。

さて、6月度の達成状況がどうだったか集計してみます。

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6月度の達成状況

ダイエットメニュー実績(月度合計)ノルマ(月度合計)達成率
スクワット(回)1,4701,84079.9%
ぶるぶるボード(分)61469089.0%
夜だけ炭水化物抜き(できた日)213070.0%
6月度のノルマ達成率

各メニューの実績値とノルマ値をひと月分合計して、その達成率を求めました。

(ノルマ値の算出は、上記のダイエットメソッドの記事にて触れているので割愛します)

スクワット1,470回もやったんですね。。。

ひと月合計とはいえ、「筋トレを1,000回以上やった!」と言うとインパクトがありますね笑

こうして振り返ると、「継続」することの凄さを改めて実感します。

さて、6月度はいずれも達成率70~80%以上でした!

ノンストイックを信条としている私としては上出来の結果だと思っています(^^)

これでマイナス1.55kgの減量にも成功したので、言うことはありません。

今回の結果から、本ダイエットメソッドは達成率70%~80%程度でも十分に成果が見込めることがわかりました!

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まとめと7月度の抱負

ダイエットメソッドを確立して、はじめての月次レポートをまとめてみました。

自分がツラくならないメニューとノルマを設定し、達成率70~80%でマイナス1.55kgの成果が得られました!

個人的にはよくやったな~!という感じです(自分に甘いですが・・)

7月度は私的イベントが比較的多めなので、6月度よりも順調な成果が出せないかもしれません。。(予防線w)

とはいえノルマは見える化できているので、総合70%以上の達成率はクリアできるように頑張りたいと思っています!

目標を数値化することは継続のモチベーションになりますね(^^)

引き続き、楽しみながらダイエットに励んで参ります。

今回は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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この記事を書いた人
たこまんじゅう

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経済的自由になってアーリーリタイア(FIRE)したいサラリーマン。株式投資による配当金をメインに不労所得をコツコツ積み上げ中。お金が貯まるライフハックを試すのが大好き。趣味は旅行と食べ歩き。特技はデザイン書道。

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