【ダイエット】結果が出ないときは必ずある…大切なのは、次に活かす反省とあきらめずに継続すること【7月度レポート】

ごきげんよう。たこまんじゅう (@tako_waytofire) です。

ダイエットを開始して今月で半年となりました。

さて、7月度を終えたのでダイエットの振り返りをしていきましょう。

7月度の振り返り

ダイエットを開始してから7/31までの実績は以下のとおりです。

ダイエット開始からの測定では約6キロの減量に成功しています！

ただし、7月度だけにフォーカスしてみるとマイナス0.15キロという結果でした。

6月度はマイナス1.55キロと好調だっただけに、失速感が否めません。。

とはいえグラフをよく見ていただくとわかる通り、途中経過ではダイエット開始以来の最低値【71.75キロ】まで減らせていたのです。

言い訳をすると、その後旅行に出かけ、旅先でついつい食べ過ぎてしまったのが反省ポイントです・・・＞＜

旅行自体は記事として執筆したぐらい非常に楽しかったので後悔はありません！

ダイエットメソッドさえ継続すれば、体重は少しずつ減らせる自信があるので取り返していけばいいだけです。

やられたらやりかえす、倍返しだ！！！（2020年7月「半沢直樹（二期）」放送中です）

試行錯誤の結果、自分なりのダイエットメソッドを作り上げ、このルールに従って継続しています。

やることは単純明快。

この3つを日々取り組むだけです。

スクワットとぶるぶるマシンに関しては、その日の歩数に応じてノルマ回数を決定します。

歩数が少なければ運動量が少ないわけですから、ノルマ回数を多く設定する、といった具合です。

詳しいノルマ設定の考え方は上記のダイエットメソッド記事にて述べているので、興味を持たれた方はご覧いただけると幸いです。

こちらが7月度のノルマと実績です。

7月度は、6月度と比較しても減量の出来高的にあまり上手くいかなかった月です。

特に6月度との違いは、スクワットと夜だけ炭水化物抜きの達成状況です。

ここが疎かになった分、7月度は体重が下がらなかったのだろうと考えます。

別要因としては、冒頭述べた旅行での美味しすぎる食事もあると思います。

集計の性質上、月末近くに体重が増えそうなイベントが発生すると不利ですね笑

ともあれ、7月度はノルマに対する実績が6月度と比べても芳しくなかったので、気持ちを緩めずに努力していく必要があります！

これはもう私の意思力の問題です。。

達成率を上げるべく頑張ります！！

スクワットと夜だけ炭水化物は特に、意思が弱くなると「今日はいいか…」という気待ちになりがちです。

スクワットは1セット40回、負荷のかかるメニューですが5分程度なので時間はそれほどかかりません。よって、80%以上の達成率を目指したいと思います。

夜だけ炭水化物抜きはどうしてもこなせない日もありますが、6月度並みで70%以上の達成率となるように頑張ってみます。

6月度の実績を見ると、ダイエットメソッドが軒並み70〜80%達成するレベルで1キロ強の減量につながると考えられます。

あくまでサンプル値ですが、実際にどうなるか身をもって確かめてみたいので、8月度で結果が示せるように取り組みたい所存です！

ダイエットは継続がすべてです！

結果が出ないがあっても、試行錯誤しながら楽しんでやっていきたいと思います。

今回は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました！